koktajl na sniadanie

Na śniadanie koktajl: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Jeden banan siemię lniane 10g coś jeszcze? 2 śniadanie muszę mieć coś co wytrzyma w tem powyżej 20 stopni. macie pomysł na posiłek w formie sałatki pasty? owoce (jabłko, pomarańcza, nektaryna mogą być?) Obiad/ posiłek przedtreningowy mięso z kurczaka/ inne chude mięso/ ryba (jaka najlepsza?) [...]

Antoś dzięki za rady :-) Koktajl jest z warzyw - cukinia, ogórek, seler naciowy, "liście" czyli sałata, szpinak, jarmuż, do tego trochę różnych owoców. No i w zależonści czy mają być węgle czy tłuszcz to dorzucam odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo [...]

[...] optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było [...]

[...] serwatkowe – efekty Rezultatem spożycia białka serwatkowego w postaci odżywki jest łatwe i szybkie powiększenie puli protein w diecie. Przygotowanie serwatkowego koktajlu zajmuje dosłownie chwilę, podczas gdy jego wypicie pozwala na dostarczenie pełnowartościowego białka z kompletnym profilem aminokwasowym. Jako że białko serwatkowe [...]

Czesc mam takie zapytanie do ludzi ,ktorzy maja duze doswiadczenie w zywieniu otoz chcialem zamienic normalne posilki na tzw. "bomki koktajlowe (+1000kcal)" 3 razy dzienie , czyli tak ( 1 Normalne sniadanie , 2 Koktajl , 3 Obiad , 4Koktajl , 5 Kolacja i Koktajl ) . Boje sie tylko czy to mi mogloby w jakis sposob zaszkodzic ,dlatego wole zapytac . [...]

[...] a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub [...]

[...] a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub [...]

[...] sile po lekach. Normalnie czuję się jakbym oszukiwała, a to po prostu chyba tak powinno wyglądać. Wczoraj było bardzo ładne jedzonko! :) No może poza śniadaniem. Śniadanie: koktajl na mleku sojowym z borówkami amerykańskimi i słonecznikiem II śniadanie: pierś z kurczaka z ziemniakami Obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami i kalafiorem Kolacja: [...]

[...] Obiad (200g piersi z indyka na 10g oleju, szpinak, pomidory) /SFD/2018/7/12/fa8e18c223334f778479620bf79478fd.jpg Na kolację był jeszcze koktajl z 200g twarogu chudego, 15g WPC i 30g malin do smaku, ale zapomniałem zrobić zdjęcie %-) Jak widać jedzenia nie za dużo, kalorii też mało, ale pomiędzy wyjazdami chcę [...]

[...] Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki i kalafior gotowane na parze z polędwicą z dorsza atlantyckiego Kolacja: koktajl borówkowy (nie jestem jakoś specjalnie głodna, a borówki się zaraz zepsują, a mąka na pierogi za droga) Miłego wieczoru!

[...] z twarogu chudego, kakao, wpc, truskawki, wiórki kokosowe/budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. po treningu: spaghetii z mielonym 4. kolacja: jajecznica, pomidor, koktajl z płatków owsianych, serkiem wiejskim i truskawkami /SFD/2018/6/26/54d4b64938f243b389db8fd5b0af6332.jpg /SFD/2018/6/26/1e7b7aa55b3d43b79144455b8d52e2aa.jpg [...]

[...] kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to często leciał ryż z truskawkami czy naleśniki na słodko z białym serem Podwieczorek: często jakiś koktajl owocowy lub owocowo-warzywny Kolacja: duuuuużo sałaty z pomidorami, mozzarellą i sosem z oliwy (do tego jakiś słonecznik jeszcze, kukurydza, suszone pomidory, czasem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5R0fYURr6F0 https://www.youtube.com/watch?v=HSwy88CzVOo https://www.youtube.com/watch?v=sFRlVAmiTTU Sobotnie posiłki 3 z 4 :-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym z szynki [...]

1. jesz 3-4 posiłki. każdy koktajl czy inny sok - to posiłek. 2. piwo i słodycze odjazd 3. kupujesz wagę i ważysz to co jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze [...]

Zaczynam działać, dziś zero alkoholu i słodyczy. 12 godzin w pracy, głównie chodzenie, dżwiganie, przenoszenie. Śniadanie w domu jedna biała bułka + ser żółty. Obfite drugie śniadanie, dużo chleba (wiem to odstawię za 4 dni) 2 jajka, trochę szynki, pomidor, 4 ogórki. Owoce; 2x banan, nektarynka. Trochę bobu, dużo wody. Ziemniaki, kotlet mielony, [...]

[...] Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. Kolacja koktajle owocowe z białkiem. Wiem, że tak długo nie dam rady więc czasami bułka fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, miód. Jajka, ogórki, pomidory. " No to moze [...]

Koktajl pić z rana to tragedia? Gościu, ja takie coś piłem o 3.45 rano przed ranną zmianą na magazynie, wchodzi jak złoto bo w płynie. Tak, 100 g masła orzechowego w szejku to coś nie teges. Na forum masz milion przykładów na zdrowe szejki, użyj wyszukiwarki Śniadanie https://www.youtube.com/watch?v=AiM_hCutFos [...]

[...] bób i fasolka szparagowa, na tym chyba nie można przytyć }:-( (w sumie już jest bob i fasolka, tylko jeszcze drogie). A tu fota wczorajszej kolacji - ser, łosoś, jajko. Do tego jeszcze koktajl owocowo-warzywny z dodatkiem ryzu i kaszy jaglanej. /SFD/2018/5/29/e269f3131b8f45b88b83a190cc9189eb.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-29 21:14:07

[...] będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo systematycznego treningu oraz [...]

23.05.2018 Ło... takiej gastrofazy jak dzisiaj dawno nie miałam. Nie wyspana, w pracy od 5:30... Ale powiedzmy, że wygrałam. Śniadanie: koktajl bananowy na sojowym, z słonecznikiem, mąką kokosową, lnem mielonym II: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, rukolą, brokułem Obiad: pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i surówką z marchewki [...]